Eğer az masrafla çok kalori harcayayım diyorsanız, koşmaktan daha iyi bir egzersiz olamaz. Hem kalp sağlığınızı korur, hem de (Newcastle Üniversitesi’nin araştırmasına göre) yatakta daha iyi bir sevgili olursunuz: Haftada ortalama 60 km. koşu yapan erkeklerin testosteron, kadınların ise östrojen hormonları %25 daha yüksek oluyormuş. Ancak koşu yaparken doğru spor ayakkabısını seçmiş olmanız, koşu yapmaya karar vermeniz kadar önemli. Çünki koşarken attığımız her adımda, ayaklarımıza vücut ağırlığımızın 3 katı kadar bir yük biniyor. Peki, doğru ayağa doğru ayakkabıyı nasıl bulacağız ? Evde kendi kendimize yapabileceğimiz bir testle önce ayak tipimizi belirlememiz gerekmekte: Islak Ayak Testi.

Ayaklarımızı ıslattıktan sonra bir kağıt parçasına basıyor ve ayak izimizi inceliyoruz. Uzmanlar insanların ayak tiplerini üç gruba ayırmış, biz de hangi grupta olduğumuzu tespit edince hangi tür ayakkabının içinde ayağımızın daha rahat olacağını görüp, spor ayakkabımızı ona göre alıyoruz. Alışverişe çıktığınızda ise ayakkabıcılık terimlerine aşina olmayanlar için vereceğimiz sihirli cümleleri kullanarak bilinçli bir şekilde ayakkabı almaya geldiğinizi ortaya koyma imkanı bulacaksınız. Böyle bilinçli bir müşteriyi kaybetmek istemeyen ayakkabıcı da ekstra indirim talebinizi karşılıksız bırakmayacaktır.

Soldan sağa doğru ilerleyelim :
1- Normal ayak : Ayak izinizde topuk ile parmakların arasında geniş ve eğimli bir hat var ise, ayağınız normaldir. Koşarken ayağınız topuğun dışına doğru basıyor ve şoku absorbe etmek için içe doğru yuvarlanıyor. Buna tıp ilminde pronasyon ( ing. “pronation” sözlük anlamı, yüzükoyun yatma) deniyor. Bu tip ayaklara sahip olan insanlar koşarken sıklıkla ayaklarını içe doğru yuvarladıkları için ayağı her tarafından sararcasına sabit tutacak modeller ideal. Ayakkabıcıda kullanacağınız sihirli cümle : Stabilize edici, dengeleyici ayakkabı istiyorum.

2- Düz Ayak : Eğer ayak iziniz ortadaki gibi, tam bir taban şeklinden oluşuyorsa, ayak kavisiniz düşük demektir. Koşarken ayağınız topuğun dışına basıp içe doğru aşırı yuvarlanıyor, ve aşırı pronasyon oluşuyor. Bu da dizlere fazladan yük bindirdiği için, yaralanma riski artıyor. Bu tür ayak sorunlarına karşı genelde ağır ayakkabılar üretiliyor. Ayakkabıcıdaki cümleniz : Hareket kontrolü sağlayan ayakkabı istiyorum.

3- Yüksek kavisli ayak : Eğer topuğunuz ile parmaklarınız arasındaki çizgi çok dar ise veya hiç iz yoksa bu ayak kavisinizin yüksek olduğunu gösterir. Pronasyonunuz çok düşük olduğu için ayağınız koşarken atacağınız adımları absorbe etmekte zorlanıyor demektir. Ayakkabıcıdan, yumuşak, iç yastığı yüksek, ayak hareketinizi destekleyici modeller göstermesini isteyin.

73 views

Annesi Gülsüm uyanır uyanmaz kocasına : “ Bak bey!  Sabiha’m yine dama çıkmış… Her kar yağdığın da bizi uyandırmadan damlarımızdaki karları temizlemek için çırpınır… Yatağını da toplamış… Biricik kızım kırık merdivenle nasıl çıktı ki yukarıya?” dedi . Ve evlerinin giriş kısmının önünden  bağırarak:

“- Kızım okula gideceksin biraz sonra… Yorulma sen! Gel önce karnını doyur… Sonra çıkar ben karları temizlerim!” dedi. Sabiha :

“-Anneciğim uyandınız mı? Siz beni düşünmeyin… Ben ne kadar da dikkat etmiştim; sizi uyandırmadan şu işleri bitirmek için…” Gülsüm hanım :

“-Dama çıktığını daha önce fark etmiştim ! Kürek seslerinden… Kızım, biraz önce sesini de duydum…  Konuşuyordun… Benden bir şeyler mi istiyordun yoksa?”

“- Yok anne biraz yüksek sesle derslerimin tekrarını yapıyordum…”

“- Sabahın bu kör saatinde dam başından kızımın ayakları kayar da düşer diye, bir türlü uyuyamadım… Çıkayım da  bir bakayım dedim kendi kendime… Babanın bir erkek çocuk istemesi de işte bu yüzdendi. Sana kıyamıyoruz kızım… İşini çabuk bitir de  in aşağıya …”

Tam kapıyı açıp içeriye gireceği sırada annesi aşağıdan tekrar seslendi :

“- Kızım az kalsın unutuyordum… İneceğin zaman bana haber ver yüksek sesle de, merdiveni tutayım… Biliyorsun merdivenimiz çok sağlam değil…”

Sabiha üşüdüğünü fazla belli etmeden :

“- Tamam anneciğim sen hiç merak etme… Güneş doğmadan ben buraları temizlemek istiyorum… Değilse  su altında kalırız.Git biraz uyu…” dedi.

Bu sözlerinden sonra, bir an için gözleri daldı… uzaklara bakarak.“Annem neden erkek evladı istediklerini bana anlatıyor… Sanki erkek çocuğuyla kız çocuğunun bir farkı varmış gibi…Halbuki  her ikisi de evlat… her ikisi de can taşıyor?..Ben bir mana veremiyorum?” diye zihninde annesinin sözleriyle ilgili yorumlar yaptı.

Sabiha annesi ve babasının yorulmalarını istemediği  için, zor da olsa bu işleri seve seve yapıyordu. Bir taraftan derslerine çalışması diğer taraftan da bu şekilde ev işleri yapması ona mutluluk veriyordu.

Nisan ayının ilk haftasında, şehir merkezine 4 km uzaklıktaki bağ evlerine taşındılar. Orada hem meyveleri hırsızlara karşı koruyacaklar… Hem de bağ işlerini yakından takip edeceklerdi!

Her gün oradan okula gidip gelmek güç  olsa da buna katlanmak zorundaydı…

Günlerden  bir gün,  okul sonrası  yaya olarak elindeki  ders kitaplarıyla dolu çantasıyla bağ evlerine gidiyordu. Yollar ıssızdı. Arada sırada bekçi düdüklerinin  yankılanan sesleriyle çevredeki çekirgelerin   sesleri birbirlerine karışıyordu ! Bir ara, arkasından bir kişinin koşarak kendisine doğru yaklaştığını fark etti ! Birden korkarak irkildi! Geriye baktı. Bir okul arkadaşıydı! Titrek adımlarla gelen bu kişi Sabiha’ya  :

“- Sabiha… Sabiha ben Ahmet… Çoktan beri seninle konuşmak istiyordum.

Şehirdeki evinizde otururken cesaret bulamamıştım! Ben seni çok seviyorum! Bunun için peşinden geldim!” dedi

Sabiha :

“- Ama ben seni hiç sevmiyorum ki ! Sen sevgini kendine sakla! Sonra peşimden gelmeyi de bırak! Bir  gören olursa seni değil,  beni suçlarlar…”

Ahmet :

“ -  Ama… “

“ -  Aması maması yok… Beni rahatsız etme! “ diye karşılık verdi Sabiha.

Tam bu sırada bağ bekçilerinden biri yandaki bağın yıkık duvarlarının üzerinden atlayarak önlerine çıkmıştı! Sabiha ve ailesini tanıyan biriydi…

Her ikisi de donakalmışlardı… Bekçi :

“ – Kız  Sabiha… Kim bu peşindeki kırık?” (*)

Sabiha kıpkırmızı  olmuştu. Sıkılgan bir şekilde :

“- Benim haberim yok… sınıf arkadaşım peşime takılmış… Ben de…”

Bekçi :

“ – Kes sesini! Sen fırsat vermezsen bu adam senin peşine takılmaya cesaret bulabilir mi? Bana maval okuma!”

Ahmet’e döndü sonra :

“ – Utanmıyor musun ulan tek başına gelen bir kızın peşine takılmaya? Şunlara bak okuyacaklar da adam olacaklar şu vaziyetleriyle! Söyle bakayım sen kimin çocuğusun?”

Tekrar Sabiha’ya döndü:

“ – Biraz sonra babanı göreceğim… Anlatacağım olup bitenleri. Kızınız bağ yollarından arkasında bir kırıkla buraya geliyor diyeceğim! Namussuz seni! Bir de utanmadan konuşuyorsun benim  karşımda! “ dedi.

Ahmet konuşmalar devam ederken koşar adımlarla  oradan uzaklaştı… Tek bir cevap dahi verememişti. Bekçinin  sözleri onu da oldukça etkilemişti?

Sabiha  bekçinin söyledikleriyle endişeye kapılmıştı. Zihninden geçen bir yığın soruya cevap arıyordu! İşin içinden nasıl çıkacaktı? Bekçi gerçekleri çarpıttığı gibi, kendisine konuşma fırsatı dahi vermemişti! Aksine bir suçlamayla karşı karşıya kalmıştı! “Bor gibi küçük  bir  ilçede  bekçi kendi kafasındaki  suçlamaları  aleyhimde birkaç kişiye anlatsa benim hayatımı karartmaya  yeter…” diyordu içinden!

Bağ evine gelmişti. Kapıya  bir kaç kez vurdu… Sonra :

“- Anne!.. Anne!..” diye bağırdı.

Ses gelmeyince yandaki iri bir taşın altına baktı. Dış kapının anahtarı oradaydı…

İçinden “ İyi ki annemler daha gelmemişler…” dedi. Kapıyı açtı ve arkasına bir taş koydu.

Sonra bağ evinin anahtarını da her zaman koydukları yerden aldı. Kapıyı açtı! İçeriye girdi.

Karşısındaki raf üzerinde bulunan “folidol” isimli elma kurdu zehiri birden dikkatini çekmişti!

Çantasını bir kenara attı. Zehir kutusunu eline aldı. Çantasından bir kağıt çıkararak bir şeyler yazdı. Sonra zehir kutusunun kapağını açarak birkaç yudum içti! Çok geçmeden olduğu yere yığıla kalmıştı

Çekirge sesleri her zaman olduğu gibi çevreyi kuşatmaya devam ediyordu…

Bir saat sonra dış kapı vuruluyordu. Annesi ve babası gelmişlerdi. Annesi :

“ Sabiha’mız gelmiş…” dedi  kocasına! Biraz beklediler kapının açılmasını. Ses gelmeyince babası öfkeli bir biçimde biraz daha kuvvetli yumruklamaya başladı kapıyı :

“- Sabiha… Sabiha! Neredesin… aç kapıyı? “

Tahammül güçleri kalmamıştı… Kapıyı zorlayarak ittiler arkadaki taşla birlikte… Eşekleriyle içeriye girdiler… Kedileri acı acı miyavlıyordu… İç kapı açıktı ve Sabiha ortada yatıyordu. Ağzında köpükler vardı… Kenarda ağzı açık duran bir elma kurdu zehiri… Önünde  defter, yanında kalem bulunan bir kağıt parçası vardı.  Üzerinde ise şunlar yazılıydı :

“-Çok kıymetli anneciğim ve babacığım, Hayatım boyunca korkuyla yaşadım… Sizi su ana kadar üzdüysem beni affedin! Arkamdan herhangi bir suçlama olursa inanmayın! Ben suçsuzum! Öğretmenlerimi ve arkadaşlarımı çok seviyorum… Bir kişi hariç. O ise, benim hayatımı kararttı!

Annesi ve babası gözyaşlarını tutamadılar! Belki ölmemiştir diye  eşeklerinin üzerine onu yüzükoyun yatırarak şehir merkezine götürdüler! Feryatları dayanılacak gibi değildi!.

Babası :
“İnşallah kızımız ölmemiştir…” diyordu  hanımına.

…………

Hastanede acil serviste kontrolden geçirildi!  Doktorlar :
Sabiha için “ iki saat önce ölmüş …” dediler.

Çevrede bilinmeyen sınıf arkadaşının aşkı, gizli kalan bekçinin  suçlamaları ve ortaokul ikinci sınıf öğrencisi  Sabiha’nın sona eren hayatı  yönünde  yorumlar yapıldı! Arkasından okunan yüksek notları arkadaşlarına ve öğretmenlerine hüzünlü anlar yaşatırken, sınıfında boş kalan yeri asla doldurulamadı.

Çekirge seslerinin yankılandığı sokaklardaki  acı hatıralar gibi mevsimlerin ibresi kışları gösterirken  damlarını örten beyaz hüzünler yine onların önlerine serilecekti.

Acılar karla kaplanırken  sadece damlar, kar küreği ve kırık bir merdiven olmayacaktı  Sabiha’yı anlatan…
(*) Kırık : Bölge halkınca “züppe” anlamında kullanılmaktadır.

Üzeyir Lokman ÇAYCI

Bor – 1965

15 views

Gebelik kadının hayatında yaşadığı en önemli deneyimlerden birisidir. Hem duygusal hem de fizyolojik olarak pek çok değişikliği beraberinde getirir. Kendisini nelerin beklediğini bilmeyen gebe bu duruma uyum sağlamada güçlük yaşayabilir. Bu değişimlerin iyi anlaşılması normal ve anormal ayrımının sağlıklı yapılabilmesi için son derece önemlidir.Kalp ve Damar Cerrahı Op.Dr.Orçun Ünal, gebeliğin bütün vücutta değişikliklere neden olduğu gibi kalbin dolaşımı yani kardiyak sistemde de birçok değişikliğe neden olabileceğini belirtiyor ve Op.Dr.Orçun Ünal gebelikte kardiyak sistemde meydana gelen değişiklikleri hakkında bir çok önemli noktanın altını çiziyor.

Gebelikte kardiyak sistemdeki değişiklikler; kan hacminde, kalp yükünde ve kalp hızında artıştır.Özellikle gebeliğin ilerleyen dönemlerinde eforla gelen nefes darlığı,halsizlik,uzun süren çarpıntılar,ayak bileklerinde aşırı şişme gebeliğin tetiklediği bir kalp rahatsızlığının önemli bir habercisi olabilir.Mitral kapak sarkması gibi bazı kalp problemleri, ha­milelik döneminde tehlike yaratabilir ve doğum sırasında antibiyotik kullanımını gerektirebilir. Doğumsal kalp problem­leri gibi diğer kalp hastalıkları, ciddi bi­çimde gebelerin sağlığını etkileyebilir.Doğuma bağlı olmayan gebelikle ilgili en sık ölüm nedeni gebelik kalp hastalıklarıdır.Kalp Hastalıkları,tüm gebeliklerin %1 ini etkiler. Romatizmal kapak hastalıkları en sık tip olmak üzere, gebeliğin en sık karşılaşılan kardiyak komplikasyonu kalp kapak hastalıklarıdır. Gebelikle ilgili riskin derecesini kalp kapağı lezyonların ciddiyeti belirler. Bu hastaların kabaca %90 ı, gebelik boyunca artan kardiyak yükün artmasına bağlı olarak giderek kötüleşen obstrüksiyonla (kapakta daralma) sonuçlanabilen mitral darlığa sahiptir. Ciddi kapak darlığı veya ritm bozuklğu olan gebelerde kalp yetmezliği riski artmıştır.

Gebelerin Kalp ve Damar Sağlığı İçin Nelere Dikkat Edilmesi Gerekiyor ?

Gebelikte aşırı tuz tüketiminden kaçınılmalı

Ağır efor gerektirecek işler yapılmaması gerekiyor

Gebelik öncesinde var olan kalp hastalığı olan anne adaylarının gebelikleri sırasında yakından izlenmeleri gerekir.Kardiyolog ve kadın doğum uzmanlarının birlikte çalışması gereken gebeliğin sonunda özellikle doğum sırasında oluşan ani değişikliklerin olası olumsuz etkilerinin bertaraf edilmesi için gerekli tedbirlerin alınması gerekir.

Gebelikte kilo alımına dikkat edilmesi gerekiyor.Fazla kilo alımı vücutta su tutulumunu arttırabileceği için kalbin yükünü arttırmaktadır.

Aneminin sadece kendisi bile kalp yetmezliğine neden olabileceği için gebelikte anemi olan hamilelerin Demir takviyesi ve diyetle beslenmelerini düzenlemeleri gereklidir.

123 views

Can Sıkıcı Sorun; Asit Erozyonu

Yüzyılın en önemli ağız sağlığı sorunu olarak tanımlanan Asit erozyonu, modern beslenme alışkanlıkları sonucu ortaya çıkıyor.Her yaştan kadın ve erkekte asitli yiyecek ve içeceklerin dişle teması sonucunda diş minesi yüzeyinin yumuşaması ile ortaya çıkan asit erezyonu hakkında uzmanlar bazı önemli noktaların altını çizdi.

Asitli yiyecek ve içeceklerin yol açtığı ve diş sert dokularında görülen aşınmalar olarak tanımlanan asit erozyonunun, diş çürüğü ile beraber yüzyılın en önemli diş sağlığı sorunudur. Bunun yanı sıra mide rahatsızlıklarına bağlı olarak meydana gelen reflü sonucu veya efervesanlı ilaç ve vitaminlerin yoğun kullanılması veya ağızda emilerek kullanılan çeşitli pastiller sonucu ağız pH’sı düşerek, diş sert dokularında erozyon meydana gelebilir.

Uzmanlar bu rahatsızlığın son yıllarda özellikle ön plana çıkmasının nedenini, en başta yemek yeme ve içme alışkanlıklarının değişmesine bağlıyorlar.Günlük hızlı yaşam temposu içerisinde ayak üstü yemeler, bu yiyecekleri yerken kullanılan içecekler, bu içeceklerin içeriklerinde bulunan asit ciddi sorunlar yaratmaya başladı. Birçok insan dişlerini sabah-akşam florürlü diş macunu ile fırçalayıp, bakteri plağı denilen oluşumu dişleri üzerinden uzaklaştırabilseler de günlük yaşantı içerisinde herhangi bir saat içinde aldıkları asitli yiyecek ve içecekler, bu sert dokularda aşınmalara yol açıyor. Asitli içeceklerin yemek öğünleri arasında tüketilmesi dişlerdeki erozyonu artırıyor.

Diş erozyonu belirtileri ise şöyle görülüyor; ağız boşluğu içerisindeki asidin diş minesini aşındırmaya başlamasıyla önce aşırı hassasiyet ve sonraki aşamalarda, dişlerde sarı lekeler, şeffaflık, diş uçlarında çatlaklar ve daha sonra da aşınmaların devamı ile diş yüzeyinde de çukur alanlar oluşuyor. Bireyi en çok rahatsız eden husus ise hassasiyettir. Sıcak veya soğuk yiyecekler ciddi bir şekilde dişte hassasiyete yol açar. Asit erozyonun etkileri hemen ortadan kaldırılamaz. Hastanın erozyonun etyolojisi için diş hekimine gitmesi gerekir. Hastalığın başlarında koruyucu önlemlerle kolayca tedavi edilebilen erozyon, etki ciddi boyutlara ulaşırsa, etkilenen dişlerin şeklinin ve işlevlerinin düzeltilmesi ve korunması için adesif diş tedavisine ihtiyaç duyulur.

Asit Erezyonuna Karşı Önlemler;

Diş fırçalamak ağız hijyeninin korunmasında ve dişlerin çürümesinin önlenmesinde çok önemlidir, ama asitli yiyecek ve içecek tüketiminin hemen ardından diş fırçalamak erozyonu artırır.

Özellikle bu tür içecekleri veya yiyecekleri tüketenler, ağızlarını temiz hissetmek için hemen gidip dişlerini fırçalıyorlar. Bu, aşınmanın hızlanmasına yol açar. Kişi, bu tür asitli yiyecek ve içecekleri tükettikten sonra ağız ortamının pH’sını yükseltmek için bir yudum su alabilir, nötr bir içecekle ağzını çalkalayabilir.

Dişleri, ağız ortamı asitli durumdan kurtulduktan sonra fırçalanması daha doğru olur.

Ağız hijyeniniz için sabah ve akşam dişlerinizi fırçaladıktan sonra Nasoral ağız gargarası kullanabilirsiniz.

İçecekleri tüketirken pipet kullanın

Meşrubatları hızlı için, uzun sürede küçük yudumlar alarak içmekten sakının

Gazlı içecekleri köpüklerini yok etmek için ağzınızda tutmayın ya da ağzınızda çalkalamayın.

151 views

Prof. Dr. Hüseyin AKKAYA denetiminde rahmetli Cahit ZARİFOĞLU’nun şiirlerinin okunduğu programa çok sayıda üniversite öğrencisi katıldı. Her ay dernek binasında yapılan etkinlik yer darlığı sebebiyle bu ay Abdi Ağa konağında yapıldı.

Dil ve Edebiyat Derneği Sivas şubesi tarafından Abdi Ağa  konağında düzenlenen zarifce okumalara Ak Parti milletvekili Ersönmez YARBAY katıldı.

Ellerindeki Cahit Zarifoğlu kitaplarıyla bazen denemeler bazen hikayeler çokca da şiirlerle etkinliğe katılan gençlerin coşkusuna Ersönmez YARBAY’da eşlik etti. Cumhuriyet Üniversitesi öğretim üyesi Prof. Dr. Hüseyin AKKAYA’nın açış konuşmasıyla başlayan programda AKKAYA, Cahit ZARİFOĞLU ve yedi güzel adamın edebi hayatından örnekler verdi. Cahit Zarifoğlu şiirleriyle süslediği konuşma gençler tarafından ilgiyle izlendi.

Konuşmaların sonunda Dil ve Edebiyat Derneği Ney klübü tarafından mini konser verildi. Neyzenler peşrevler ve ilahilerle süsledikleri konser sonrasında gelecek ay zarifcede buluşmak üzere konaktan ayrıldılar.

37 views

Türkiye bir yandan internet yasaklarıyla boğuşurken bir yandan internet dünyasında hızla büyümeye devam ediyor. Son olarak bir Türk sitesi, dünya çapında örnek bir projeyle yayın hayatına başladı.

Tamamen özgür sermayeyle ve özgün içerikle hazırlanan Tencere.tv çalışan kadınlara birçok kolaylık sağlıyor.

Birçok kadın özgün yemek tarifleri bulmakta zorlanıyor. İnternette birbirinden kopyalanmış yüzlerce yemek tarifi var fakat bugüne kadar profesyonel olarak hazırlanmış, özgün videolara ve detaylı anlatıma sahip bir video tarif sitesinin eksikliği hissediliyordu. Tencere.tv de tam olarak bu eksikliğin etkisiyle doğdu.

İSTANBUL’UN GÖZDE MEKÂNLARINDAKİ ÜNLÜ ŞEFLERİN TARİFLERİ

Tencere.tv sitesinde yer alan tarifler ve videolar İstanbul’un seçkin lokantalarının şefleri tarafından hazırlandı. Kırmızı et yemekleri, beyaz et yemekleri, zeytinyağlı tarifler, Osmanlı saray mutfağı gibi bir çok kategorisi bulunan Tencere.tv içeriğini her geçen gün arttırarak büyümeyi hedefliyor.

İZLE, ÖĞREN, PİŞİR…

Türkiye’nin en sıcak tarifleri sloganıyla yola çıkan Tencere.tv, ziyaretçilerine anlaşılır bir dille ve yüksek çözünürlüklü videolarıyla izle, pişir, öğren yöntemini sunuyor. Böylece meşhur yemekleri yapmak kadınlar için bir kâbus olmaktan çıkacak, usta şeflerin pratik tarifleriyle yemek yapmak artık çok daha kolay bir hale gelecek.

Tencere.tv’ye www.tencere.tv adresinden, Facebook’ta http://www.facebook.com/tenceretv adresindeki hayran sayfasından ulaşabilir veya http://www.tencere.tv/abonelik/ adresinden ücretsiz mail listesine kayıt olarak her sabah posta kutusundan ulaşabilirsiniz.

49 views

Yaşadığımız duyguların içerisinde belki en güzel ama zor olanı…Annelik…Anneliğe adım atıldığında,içinizde şekillenen yeni bir canlının kıpırtısıyla birlikte tüm duygusal ve fiziksel dünyanız değişime başlıyor.Bu değişim,beraberinde,inanılmaz,değişik ve güzel bir çok duyguyu ve bir çok zorluğu da getiriyor.İşte bebeğin yaşama hazırlanması gibi büyük bir sorumluluğu üstlenen değerli varlıklar annelere uzmanlardan her annenin bilmesi gereken öneriler;

Asla gerçek bir istek veya hevesi bastırıp geçiştirmeyin.

Çocuğunuzun istediği her şeyin üzerine yara bandı yapıştırabilirsiniz. Ne zararı var ki ?

Eğer çocuklar uyanıksa, siz de uyanık olun.Çocukların her türlü çabasına rağmen bir dakika daha uyuyabilmek için vereceğiniz boşuna mücadeleye değmez.Elbette ki hasta veya hamileyseniz ya da olay gecenin bir yarısında gerçekleşiyor ise o zaman bu tavsiyeyi görmezden gelin.

Bir gün çocuklara rüşvet vermek zorunda kalırsanız kendinize bu konuda çok yüklenmeyin.

Her hareketli çocuk hiperaktif değildir,ancak bazı belirtiler kronik ve yaygın bir durumda ise hiperaktivite düşünülebilir.

Çocuğunuz agresif tavırlar sergiliyorsa,onu anlamaya ve davranışlarının nedenlerini bulmaya çalışın.Sakin olun,onu dinleyin ve empati kurun.Ancak suçluluk duygusuna kapılıp limitsiz davranmasına meydan vermeyin.

Eğer kampta değillerse , çocuklarınıza dışarıda tuvaletlerini yapmamalarını öğretin.Bunu yaptığınıza memnun olacaksınız.Diğer çocukların yaptığını görürseniz,onların anne babalarını yargılamayın.Ne de olsa bu karma işi. ( Eğer tuvalet eğitiminin ortasındaysanız,bu konuda söylenecek bir şey yok.Yapmanız gerekeni yapın.)

Çocuklarınızın tuhaf tavırlarını ve acayip davranışlarını kabullenin ve sevin.

Çocuğun en iyi şekilde beslenmesini sağlarken hangi tutumları sergilemeniz gerektiği,karşınıza çıkan ortak sorunların neler olduğunu ve bunları nasıl çözeceğiniz konusu,iştah problemi açısından son derece önemlidir.

Çocuğunuzun hatalı davranışlarına ilişkin konuşurken,bir yandan elini tutmanız,ona dokunmanız ve onunla göz seviyesinde konuşmanız çok önemlidir.

Erkek çocuklarınızın saçlarını her zaman berberde kestirin,kuaför salonlarında değil.

Şu sorunun cevabını verin:Çocuklarınınız gün içinde giydikleri kıyafetin içinde uyurlarsa olabilecek en kötü şey nedir?

Diş çıkarma ve hastalık gibi dönemlerde çocukların uyku düzenleri bozulabilir.Normal dışı durumlarda dikkatli olun.İshal,ateş,kusma varsa doktorunuzla temas kurun.

Onların sevdikleri şeyleri sevmeye çalışın.Birkaç şekil ve rengi öğreten çizgi filmlere katlanmak zor,haklısınız ama bir süre sonra sizi bile heyecanlandıran macera kitaplarıyla tanıştıklarında, sabrınızın karşılığını almış olacaksınız.

Eğer çocuğunuz ara sıra dişini fırçalamadan uyuyakalırsa onu uyandırmayın.Süt dişleri zaten düşüyor.Fakat süt dişlerinden sonra ki dişlerine bakımının önemi için onu bilgilendirin.

Paket halinde satılan ve suyla karıştırılması gereken her türlü oyuncağa ‘‘ Hayır ’’ diyin.

Kendinize zaman ayırabilmek ve biraz yalnız kalabilmek harika bir şey.Ailece beraber geçirilen zamanlar da öyle .Bu ikisini sağlıklı bir şekilde dengelemeyi bilin,ikisinden de yoksun kalmayın.

Çocuğunuzun düşüncelerine saygı gösterin.Uçuk kaçık gibi görünseler de bu düşüncelerini önemseyin.

Cinsel konularda abartılı tepkilerden kaçınmak gereklidir.Bu çocuğun suçluluk duymasına ve korkmasına neden olur.Yanlış bir şey yaptığını düşünebilir.Sakin olun ve sakın kızmayın.

Çocuğumuz bizim idare ettiğimiz,gelişimlerini sağladığımız,bizim yapamadıklarımızı gerçekleştirmelerini beklediğimiz kuklalarımız ya da kölelerimiz değiller.Hepsi ayrı birer varlık.Kendi arzuları olan,bizden bağımsız ve değişik yaşamlar kurgulayabilecek bireyler.Unutmayın ! Bizim görevimiz onlara sadece rehberlik etmek.

144 views

Zeytinburnu Kültür ve Sanat Merkezi’nde her ay gerçekleştirilen Mesnevi Sohbetleri’nde bu ay “Mesnevi’de Hz. Peygamber” konuşuldu.

Programın sunuculuğunu yapan Doç. Dr. Emin Işık, “Hz. Peygamberin hayatı ve yaptıklarıyla bireylere kazandırdıklarını görmek ve Onu tanımak gerekir” dedi.

Dr. Işık, Mevlana’nın Mesnevisi’nden yola çıkarak gerçekleştirdiği söyleşide, Peygamber efendimizin kendisine hakaret edip öldürmeye çalışanlara dahi kötü davranmayıp onların incinmemesi için dua ettiğini ifade etti.

Işık, “Peygamber efendimizin hayatının her anı bizlere yol gösterecek örneklerle dolu. Ama, bizler çocuklarımıza ve kendimize bu güzel davranışları örnek almak yerine popüler kültürün bize dayattıklarına kucak açıyor ve ortaya çıkan anlamsızlık buhranının içinde yok oluyoruz” dedi.

Hz. Peygamberin isminin anılmadığı bir anın olmadığını belirten Dr. Işık, doğudan batıya Müslümanların yaşadığı her coğrafyada Onun isminin okunan ezanlarla zikredildiği belirtti.

Mesnevi Sohbetleri’nin bu sezondaki sonuncusu olan program soru cevap kısmıyla son buldu.

34 views

Cildiniz, hastalıklara karşı savunma gösteren ilk birincil savunma sistemidir. Bu nedenle cildimize daha fazla saygı duymalı ve özen göstermeliyiz. Cildimiz, vücudumuzun en büyük organıdır. Gizli sağlık tehditlerinden onu korumalıyız ki o da iç organlarımızı korusun.İşte cildinizin sağlığı ve güzelliği için uzmanlardan öneriler;

• Her şeyden önce cilt temizliğine önem verilmesi gerekiyor.Temizleyici köpük, jel,sabun veya losyonlar düzenli olarak kullanılmalıdır.

• Cilde nem sağlamak, olmazsa olmaz gündüz ve gece ayrı olmak üzere her gün nemlendirici kullanmak şart.

• Gündüz makyaj yapmasanız dahi; gün içinde cilt düzeyinde biriken hava kirliliği,sigara dumanı ve toz gibi dış etkenler yüzünden geceleri yatmadan önce cildinizi temizleyin.Çünkü gözenekleri tıkalı bir cilt geceleri nefes alamaz ve kendini yenileyemez.

• İster açık alan olsun ister kapalı mekanda, cilt bir kez hassaslaştı mı, her zaman tepki gösterir.Hava kirliliği ve gaz atıkları dışında cildi tehdit ederken, iş yeri ve evlerde kullanılan klimalarda alerjik reaksiyonları arttırır. Bunlara ek olarak sigara dumanı ve stres derken cilt nem dengesini kaybedip yaşlanmaya başlıyor.Bu nedenlerden dolayı cilt kuruluğundan şikayet ediyorsanız haftada bir gün peeling yapın.Böylece cildin yağ dengesi sağlanır.

• Özellikle açık ten rengine sahip olan kişiler ve sarışınlar, bahar ve yaz aylarıyla birlikte cilt kızarmalarına maruz kalırlar.En çok yanak, alt burun ve elmacık kemiklerinde görülen lekelerin renk değişiklikleri baharda polenlerin uçması ile artar. Cildi aşırı sıcak ve soğuk temastan korumakta fayda var. Uzmanlara göre ; hamam,sauna,buhar banyosu ve buz küpleri ile yapılan kürlerden uzak durmalı.Ayrıca kafeinli ve çok sıcak içeceklerde ağırlaştırıcı faktörlerin başında geliyor.

• Ne yazık ki , hormonlar bazen rayından çıkıp hiç olmadık yerlerde ergenlik dönemini tekrar yaşamamıza sebep olabiliyor.Baharda artan sivilceler yaz aylarında da canımızı sıkmaya yetiyor. Sivilceler aşırı baharatlı yemek ve alkol tüketmek yüzünden de , artabilir. Yağlı ciltler yaz aylarında cildinize özellikle dikkat etmelisiniz. Sivilce bir yağ bezi ünitesi hastalığı olduğu için yağlı ciltlerde, yağlanma olan bölgelerde görülüyor.Bu sevimsiz durumda cilt temizliği, ciltteki yağın uzaklaştırılmasını sağladığı için faydalıdır.Sivilcelerinizi yok etmek için son zamanlarda içerisinde kükürtle birlikte zeytinyağı bulunan Nas Med sabunlar geliştirilmiştir.Zeytinyağı, antiseptik özelliğinden dolayı bakteri ve mantar oluşumunu engelleyebileceği gibi kükürtün irritasyon etkisini de hafifletir.Zeytinyağı ve Kükürt içeren Nas Med sabunlar sadece eczanelerden temin edilebilir. Bu sabunlar dermotolog uzmanlar tarafından önerilmektedir.

• Cilt sağlığı, kırışıklıkların giderilmesi veya oluşumunun engellenmesinde C vitamini, selenyum, dengeli beslenme, spor ve su çok önemli rol oynar.Ayrıca araştırmacılara göre ek olarak günlük bir litre su alımıyla deride oluşan olumlu değişiklikler, deriye uygulanan bakım ürünlerinin sağladıklarıyla kıyaslanabilir niteliktedir. Derinin fizyolojisi ve sağlığı, özellikle deri kuruluğunun önlenmesi için yeterli su alımına özen gösterilmesi gerektiği vurgulanmıştır.

• Uyku cildin yenilenmesi için önemlidir. İyi bir uyku mutlaka gereklidir. Günlük uyku süresi kişiye ve yaşa bağlı olarak değişmekle birlikte,6 ila 8 saat arası uyku bir yetişkin için yeterlidir.Uyku esnasında vücut aktif bir yenilenme sürecine girer. Uyuduğumuz sırada salgılanan melatonin ve büyüme hormonu, cildimiz dahil tüm vücudumuzun yenilenmesini, tazelenmesini sağlar. Yeterli bir uykudan sonra kendiniz de cildinizin daha güzel göründüğünü fark edersiniz..

23 views

Veri depolamada dünya lideri marka Seagate ve teknolojik ürünleri ile kendini ispatlamış Samsung, veri depolamada dünyanın en büyük ortaklığını gerçekleştirdi. Sahip oldukları yatırım ve kilit teknolojileri bir araya getirerek stratejik ilişkilerinin düzeyini güçlendirecek anlaşma ile Samsung, sabit disk faaliyetlerini Seagate bünyesinde topluyor.

Bu anlaşma kapsamında Seagate, Samsung PC’leri, dizüstü bilgisayarları ve tüketici elektronikleri için sabit disk tedarik edecek, bir Samsung üst düzey yöneticisi Seagate’in Yönetim Kurulu üyesi olarak yer alacak.

Bu işlem ve ilgili stratejik anlaşmalar, her iki şirketin de geçerli ve gelecekteki ürün geliştirme gayretlerini ve yol haritalarını daha iyi hizalamasını sağlayarak, yeni ürünlerinin piyasaya çıkma sürelerini kısaltacak ve şirketleri taşınabilir bilgi işlem, bulut bilgi işlem ve katı hal depolama da dahil olmak üzere, ancak bunlarla sınırlı olmaksızın, gelişen pazarlardaki fırsatları daha hızlı yakalayacak konuma yerleştirecek. Seagate, Samsung ile yaptığı stratejik ortaklığa paralel olarak, TDK Corporation/SAE Magnetics (H.K.) Ltd. ile olan ilişkilerini de güçlendirmeyi bekliyor. Bu işlem ve anlaşmalar birlikte Seagate ile Samsung arasında, Ağustos 2010′da duyurulan ortak geliştirme anlaşmasıyla başlayan stratejik ilişkiyi genişletmiş oluyor.

Seagate Başkanı: Daha da Güçlendik

Seagate Başkanı, CEO’su ve Yönetim Kurulu Başkanı Steve Luczo işbirliği ile ilgili olarak yaptığı açıklamada, “Samsung’la stratejik ilişkimizi, her iki şirketi de teknolojileri ve ürünleri çerçevesinde daha etkin biçimde uyumlu hale getirecek şekilde güçlendirmekten dolayı memnunuz. Samsung’la uzun vadeli ilişkimizi desteklemeye yönelik olarak çok daha büyük ölçekte işlere imza atmayı ve müşterilerimize daha geniş kapsamlı yenilikçi depolama ürün ve çözümleri sunmayı umuyoruz.” dedi.

Samsung: Büyük Birleşmeden Dolayı Heyecanlıyız

Anlaşmanın birinci hedefinin pazara ve tüketicilere değer katmak olduğunu belirten Samsung İş Birimi Başkanı Oh-hyun Kwon da “Samsung olarak farklı ve kapsamlı tüketici ve kurumlara yönelik olarak yaratıcı teknoloji çözümleri sunmak için Seagate ile mevcut olan stratejik ilişkisinin kapsamını genişlettiği için büyük heyecan duyuyoruz” dedi.

Yapılan işlem ve anlaşmalar, Seagate’in Çin’deki ve Güneydoğu Asya’daki müşteri erişimini büyük ölçüde genişletiyor. Ayrıca karşılıklı tedarik anlaşmaları, şirket SSD ve katı hal hibrit ürün portfolyosunu genişlettikçe Seagate’in üst düzey NAND flash tedarik kaynağını güvenceye almasını ve Seagate’in, Samsung’un disk tedariğinde önemli bir rol almasini sağlıyor. Anlaşma aynı zamanda Samsung’a Seagate üzerinde önemli bir mülkiyet konumu da sağlıyor.

Seagate Hakkında

Seagate hard disk sürücüleri ve depolama çözümlerinde dünya lideri konumundadır. http://www.seagate.com adresinden daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

2010 Seagate Technology LLC Telif Hakkı. Tüm hakkı saklıdır. ABD’de yayımlanmıştır. Seagate Teknolojisi ve Wave logosu Birleşik Devletler’de ve/veya diğer ülkelerde Seagate Technology LLC’nin markalarına kayıtlıdır. Barracuda ve SmartAlign markalardır ya da Seagate Technology LLC’nin kayıtlı markalarıdır ya da Birleşik Devletler’de ve/veya diğer ülkelerde bağlı firmalarından biridir. Bilgisayarınızın işletim sistemi farklı standartlardaki bir ölçümü kullanabilir ve daha düşük bir kapasite raporlayabilir. Buna ek olarak, listelenen kapasitelerin bazıları format ya da diğer fonksiyonlar için kullanılır ve veri saklamak için uygun olmayacaktır. Seagate ürün olanakları ya da özelliklerini bilgilendirme olmaksızın değiştirme hakkını korur.

http://www.seagateactive.com/Default.aspx?c=tr

http://seagate.com/twitter
http://seagate.com/facebook
http://media.seagate.com

15 views