Eğer az masrafla çok kalori harcayayım diyorsanız, koşmaktan daha iyi bir egzersiz olamaz. Hem kalp sağlığınızı korur, hem de (Newcastle Üniversitesi’nin araştırmasına göre) yatakta daha iyi bir sevgili olursunuz: Haftada ortalama 60 km. koşu yapan erkeklerin testosteron, kadınların ise östrojen hormonları %25 daha yüksek oluyormuş. Ancak koşu yaparken doğru spor ayakkabısını seçmiş olmanız, koşu yapmaya karar vermeniz kadar önemli. Çünki koşarken attığımız her adımda, ayaklarımıza vücut ağırlığımızın 3 katı kadar bir yük biniyor. Peki, doğru ayağa doğru ayakkabıyı nasıl bulacağız ? Evde kendi kendimize yapabileceğimiz bir testle önce ayak tipimizi belirlememiz gerekmekte: Islak Ayak Testi.

Ayaklarımızı ıslattıktan sonra bir kağıt parçasına basıyor ve ayak izimizi inceliyoruz. Uzmanlar insanların ayak tiplerini üç gruba ayırmış, biz de hangi grupta olduğumuzu tespit edince hangi tür ayakkabının içinde ayağımızın daha rahat olacağını görüp, spor ayakkabımızı ona göre alıyoruz. Alışverişe çıktığınızda ise ayakkabıcılık terimlerine aşina olmayanlar için vereceğimiz sihirli cümleleri kullanarak bilinçli bir şekilde ayakkabı almaya geldiğinizi ortaya koyma imkanı bulacaksınız. Böyle bilinçli bir müşteriyi kaybetmek istemeyen ayakkabıcı da ekstra indirim talebinizi karşılıksız bırakmayacaktır.

Soldan sağa doğru ilerleyelim :
1- Normal ayak : Ayak izinizde topuk ile parmakların arasında geniş ve eğimli bir hat var ise, ayağınız normaldir. Koşarken ayağınız topuğun dışına doğru basıyor ve şoku absorbe etmek için içe doğru yuvarlanıyor. Buna tıp ilminde pronasyon ( ing. “pronation” sözlük anlamı, yüzükoyun yatma) deniyor. Bu tip ayaklara sahip olan insanlar koşarken sıklıkla ayaklarını içe doğru yuvarladıkları için ayağı her tarafından sararcasına sabit tutacak modeller ideal. Ayakkabıcıda kullanacağınız sihirli cümle : Stabilize edici, dengeleyici ayakkabı istiyorum.

2- Düz Ayak : Eğer ayak iziniz ortadaki gibi, tam bir taban şeklinden oluşuyorsa, ayak kavisiniz düşük demektir. Koşarken ayağınız topuğun dışına basıp içe doğru aşırı yuvarlanıyor, ve aşırı pronasyon oluşuyor. Bu da dizlere fazladan yük bindirdiği için, yaralanma riski artıyor. Bu tür ayak sorunlarına karşı genelde ağır ayakkabılar üretiliyor. Ayakkabıcıdaki cümleniz : Hareket kontrolü sağlayan ayakkabı istiyorum.

3- Yüksek kavisli ayak : Eğer topuğunuz ile parmaklarınız arasındaki çizgi çok dar ise veya hiç iz yoksa bu ayak kavisinizin yüksek olduğunu gösterir. Pronasyonunuz çok düşük olduğu için ayağınız koşarken atacağınız adımları absorbe etmekte zorlanıyor demektir. Ayakkabıcıdan, yumuşak, iç yastığı yüksek, ayak hareketinizi destekleyici modeller göstermesini isteyin.

73 views

Türkiye bir yandan internet yasaklarıyla boğuşurken bir yandan internet dünyasında hızla büyümeye devam ediyor. Son olarak bir Türk sitesi, dünya çapında örnek bir projeyle yayın hayatına başladı.

Tamamen özgür sermayeyle ve özgün içerikle hazırlanan Tencere.tv çalışan kadınlara birçok kolaylık sağlıyor.

Birçok kadın özgün yemek tarifleri bulmakta zorlanıyor. İnternette birbirinden kopyalanmış yüzlerce yemek tarifi var fakat bugüne kadar profesyonel olarak hazırlanmış, özgün videolara ve detaylı anlatıma sahip bir video tarif sitesinin eksikliği hissediliyordu. Tencere.tv de tam olarak bu eksikliğin etkisiyle doğdu.

İSTANBUL’UN GÖZDE MEKÂNLARINDAKİ ÜNLÜ ŞEFLERİN TARİFLERİ

Tencere.tv sitesinde yer alan tarifler ve videolar İstanbul’un seçkin lokantalarının şefleri tarafından hazırlandı. Kırmızı et yemekleri, beyaz et yemekleri, zeytinyağlı tarifler, Osmanlı saray mutfağı gibi bir çok kategorisi bulunan Tencere.tv içeriğini her geçen gün arttırarak büyümeyi hedefliyor.

İZLE, ÖĞREN, PİŞİR…

Türkiye’nin en sıcak tarifleri sloganıyla yola çıkan Tencere.tv, ziyaretçilerine anlaşılır bir dille ve yüksek çözünürlüklü videolarıyla izle, pişir, öğren yöntemini sunuyor. Böylece meşhur yemekleri yapmak kadınlar için bir kâbus olmaktan çıkacak, usta şeflerin pratik tarifleriyle yemek yapmak artık çok daha kolay bir hale gelecek.

Tencere.tv’ye www.tencere.tv adresinden, Facebook’ta http://www.facebook.com/tenceretv adresindeki hayran sayfasından ulaşabilir veya http://www.tencere.tv/abonelik/ adresinden ücretsiz mail listesine kayıt olarak her sabah posta kutusundan ulaşabilirsiniz.

49 views

Yaşadığımız duyguların içerisinde belki en güzel ama zor olanı…Annelik…Anneliğe adım atıldığında,içinizde şekillenen yeni bir canlının kıpırtısıyla birlikte tüm duygusal ve fiziksel dünyanız değişime başlıyor.Bu değişim,beraberinde,inanılmaz,değişik ve güzel bir çok duyguyu ve bir çok zorluğu da getiriyor.İşte bebeğin yaşama hazırlanması gibi büyük bir sorumluluğu üstlenen değerli varlıklar annelere uzmanlardan her annenin bilmesi gereken öneriler;

Asla gerçek bir istek veya hevesi bastırıp geçiştirmeyin.

Çocuğunuzun istediği her şeyin üzerine yara bandı yapıştırabilirsiniz. Ne zararı var ki ?

Eğer çocuklar uyanıksa, siz de uyanık olun.Çocukların her türlü çabasına rağmen bir dakika daha uyuyabilmek için vereceğiniz boşuna mücadeleye değmez.Elbette ki hasta veya hamileyseniz ya da olay gecenin bir yarısında gerçekleşiyor ise o zaman bu tavsiyeyi görmezden gelin.

Bir gün çocuklara rüşvet vermek zorunda kalırsanız kendinize bu konuda çok yüklenmeyin.

Her hareketli çocuk hiperaktif değildir,ancak bazı belirtiler kronik ve yaygın bir durumda ise hiperaktivite düşünülebilir.

Çocuğunuz agresif tavırlar sergiliyorsa,onu anlamaya ve davranışlarının nedenlerini bulmaya çalışın.Sakin olun,onu dinleyin ve empati kurun.Ancak suçluluk duygusuna kapılıp limitsiz davranmasına meydan vermeyin.

Eğer kampta değillerse , çocuklarınıza dışarıda tuvaletlerini yapmamalarını öğretin.Bunu yaptığınıza memnun olacaksınız.Diğer çocukların yaptığını görürseniz,onların anne babalarını yargılamayın.Ne de olsa bu karma işi. ( Eğer tuvalet eğitiminin ortasındaysanız,bu konuda söylenecek bir şey yok.Yapmanız gerekeni yapın.)

Çocuklarınızın tuhaf tavırlarını ve acayip davranışlarını kabullenin ve sevin.

Çocuğun en iyi şekilde beslenmesini sağlarken hangi tutumları sergilemeniz gerektiği,karşınıza çıkan ortak sorunların neler olduğunu ve bunları nasıl çözeceğiniz konusu,iştah problemi açısından son derece önemlidir.

Çocuğunuzun hatalı davranışlarına ilişkin konuşurken,bir yandan elini tutmanız,ona dokunmanız ve onunla göz seviyesinde konuşmanız çok önemlidir.

Erkek çocuklarınızın saçlarını her zaman berberde kestirin,kuaför salonlarında değil.

Şu sorunun cevabını verin:Çocuklarınınız gün içinde giydikleri kıyafetin içinde uyurlarsa olabilecek en kötü şey nedir?

Diş çıkarma ve hastalık gibi dönemlerde çocukların uyku düzenleri bozulabilir.Normal dışı durumlarda dikkatli olun.İshal,ateş,kusma varsa doktorunuzla temas kurun.

Onların sevdikleri şeyleri sevmeye çalışın.Birkaç şekil ve rengi öğreten çizgi filmlere katlanmak zor,haklısınız ama bir süre sonra sizi bile heyecanlandıran macera kitaplarıyla tanıştıklarında, sabrınızın karşılığını almış olacaksınız.

Eğer çocuğunuz ara sıra dişini fırçalamadan uyuyakalırsa onu uyandırmayın.Süt dişleri zaten düşüyor.Fakat süt dişlerinden sonra ki dişlerine bakımının önemi için onu bilgilendirin.

Paket halinde satılan ve suyla karıştırılması gereken her türlü oyuncağa ‘‘ Hayır ’’ diyin.

Kendinize zaman ayırabilmek ve biraz yalnız kalabilmek harika bir şey.Ailece beraber geçirilen zamanlar da öyle .Bu ikisini sağlıklı bir şekilde dengelemeyi bilin,ikisinden de yoksun kalmayın.

Çocuğunuzun düşüncelerine saygı gösterin.Uçuk kaçık gibi görünseler de bu düşüncelerini önemseyin.

Cinsel konularda abartılı tepkilerden kaçınmak gereklidir.Bu çocuğun suçluluk duymasına ve korkmasına neden olur.Yanlış bir şey yaptığını düşünebilir.Sakin olun ve sakın kızmayın.

Çocuğumuz bizim idare ettiğimiz,gelişimlerini sağladığımız,bizim yapamadıklarımızı gerçekleştirmelerini beklediğimiz kuklalarımız ya da kölelerimiz değiller.Hepsi ayrı birer varlık.Kendi arzuları olan,bizden bağımsız ve değişik yaşamlar kurgulayabilecek bireyler.Unutmayın ! Bizim görevimiz onlara sadece rehberlik etmek.

144 views

Cildiniz, hastalıklara karşı savunma gösteren ilk birincil savunma sistemidir. Bu nedenle cildimize daha fazla saygı duymalı ve özen göstermeliyiz. Cildimiz, vücudumuzun en büyük organıdır. Gizli sağlık tehditlerinden onu korumalıyız ki o da iç organlarımızı korusun.İşte cildinizin sağlığı ve güzelliği için uzmanlardan öneriler;

• Her şeyden önce cilt temizliğine önem verilmesi gerekiyor.Temizleyici köpük, jel,sabun veya losyonlar düzenli olarak kullanılmalıdır.

• Cilde nem sağlamak, olmazsa olmaz gündüz ve gece ayrı olmak üzere her gün nemlendirici kullanmak şart.

• Gündüz makyaj yapmasanız dahi; gün içinde cilt düzeyinde biriken hava kirliliği,sigara dumanı ve toz gibi dış etkenler yüzünden geceleri yatmadan önce cildinizi temizleyin.Çünkü gözenekleri tıkalı bir cilt geceleri nefes alamaz ve kendini yenileyemez.

• İster açık alan olsun ister kapalı mekanda, cilt bir kez hassaslaştı mı, her zaman tepki gösterir.Hava kirliliği ve gaz atıkları dışında cildi tehdit ederken, iş yeri ve evlerde kullanılan klimalarda alerjik reaksiyonları arttırır. Bunlara ek olarak sigara dumanı ve stres derken cilt nem dengesini kaybedip yaşlanmaya başlıyor.Bu nedenlerden dolayı cilt kuruluğundan şikayet ediyorsanız haftada bir gün peeling yapın.Böylece cildin yağ dengesi sağlanır.

• Özellikle açık ten rengine sahip olan kişiler ve sarışınlar, bahar ve yaz aylarıyla birlikte cilt kızarmalarına maruz kalırlar.En çok yanak, alt burun ve elmacık kemiklerinde görülen lekelerin renk değişiklikleri baharda polenlerin uçması ile artar. Cildi aşırı sıcak ve soğuk temastan korumakta fayda var. Uzmanlara göre ; hamam,sauna,buhar banyosu ve buz küpleri ile yapılan kürlerden uzak durmalı.Ayrıca kafeinli ve çok sıcak içeceklerde ağırlaştırıcı faktörlerin başında geliyor.

• Ne yazık ki , hormonlar bazen rayından çıkıp hiç olmadık yerlerde ergenlik dönemini tekrar yaşamamıza sebep olabiliyor.Baharda artan sivilceler yaz aylarında da canımızı sıkmaya yetiyor. Sivilceler aşırı baharatlı yemek ve alkol tüketmek yüzünden de , artabilir. Yağlı ciltler yaz aylarında cildinize özellikle dikkat etmelisiniz. Sivilce bir yağ bezi ünitesi hastalığı olduğu için yağlı ciltlerde, yağlanma olan bölgelerde görülüyor.Bu sevimsiz durumda cilt temizliği, ciltteki yağın uzaklaştırılmasını sağladığı için faydalıdır.Sivilcelerinizi yok etmek için son zamanlarda içerisinde kükürtle birlikte zeytinyağı bulunan Nas Med sabunlar geliştirilmiştir.Zeytinyağı, antiseptik özelliğinden dolayı bakteri ve mantar oluşumunu engelleyebileceği gibi kükürtün irritasyon etkisini de hafifletir.Zeytinyağı ve Kükürt içeren Nas Med sabunlar sadece eczanelerden temin edilebilir. Bu sabunlar dermotolog uzmanlar tarafından önerilmektedir.

• Cilt sağlığı, kırışıklıkların giderilmesi veya oluşumunun engellenmesinde C vitamini, selenyum, dengeli beslenme, spor ve su çok önemli rol oynar.Ayrıca araştırmacılara göre ek olarak günlük bir litre su alımıyla deride oluşan olumlu değişiklikler, deriye uygulanan bakım ürünlerinin sağladıklarıyla kıyaslanabilir niteliktedir. Derinin fizyolojisi ve sağlığı, özellikle deri kuruluğunun önlenmesi için yeterli su alımına özen gösterilmesi gerektiği vurgulanmıştır.

• Uyku cildin yenilenmesi için önemlidir. İyi bir uyku mutlaka gereklidir. Günlük uyku süresi kişiye ve yaşa bağlı olarak değişmekle birlikte,6 ila 8 saat arası uyku bir yetişkin için yeterlidir.Uyku esnasında vücut aktif bir yenilenme sürecine girer. Uyuduğumuz sırada salgılanan melatonin ve büyüme hormonu, cildimiz dahil tüm vücudumuzun yenilenmesini, tazelenmesini sağlar. Yeterli bir uykudan sonra kendiniz de cildinizin daha güzel göründüğünü fark edersiniz..

23 views

Bilindiği üzere aile planlaması için oldukça çeşitli yöntemler kullanılmaktadır. Bu yöntemleri genel olarak erkeğin korunduğu yöntemler ve kadının korunduğu yöntemler olarak ikiye ayırabiliriz. Kadınların kullandığı doğum kontrol hapları, tüplerin bağlatılması, kadın kondomu, takvim yöntemi gibi yöntemler bunlardan sadece birkaçıdır. Erkeklerin genel kullandığı yöntemlerin başında kondom kullanımı gelir. Erkeklerde bu yöntemin yanında oldukça etkili ve güvenilir , ülkemizde erkeklerin nadiren tercih ettiği vazektomi olarak tanımlanan daha anlaşılır bir dilde meni kanallarının bağlanması olarak tanımlayabileceğimiz bir yöntem daha mevcuttur. Kondom erkekler tarafından sıklıkla tercih edilen aile planlaması yöntemidir. Ülkemizde genel olarak tüplerin bağlatılması, rahim içi araç konulması gibi müdahale gerektirecek aile planlama yöntemleri kadınlar tarafından tercih edilmekte ve ya eşleri tarafından tercih ettirilmektedir. Esasen kadınlardaki kadar büyük bir girişim gerektirmeden erkeklerde yapılan vazektomi batı toplumlarında daha sıklıkla tercih edilmektedir. Örneğin Amerika Birleşik Devletlerinde yılda 500.000 erkeğe vazektomi yapılmaktadır.

Ülkemizde nadiren yapılmasının sebepleri başında bu yöntemi bilmemek gelmektedir. Bunun yanı sıra erkeklerin vazektomi işlemi sonrasında erkeklikleri kaybedecekleri gibi yersiz ve yanlış inanışları erkekleri bu işlemden uzaklaştırmaktadır.

Vazektomi Ne Demektir?

Vazektomi erkeklerdeki her iki tarafta bulunan meni kanallarının bağlanması demektir. Bu sayede sperm üretimi devam eder fakat dışarıya çıkamadığı için korunma sağlanmış olur.

Vazektomi işlemi nasıl yapılmaktadır?

Vazektomi için testislerin içinde bulunduğu scrotuma lokal anestezi yapılır bir süre beklendikten sonra her iki taraftan 1 cm kadar kesilerek meni kanalı bulunur ve bağlanıp kesilir ve uç kısımları ısı enerjisi ile yakılır . Elbette ki bu işlem hastanın isteğine göre belden aşağı uyuşturularak ve ya genel anestezi verilerekte yapılabilir. Fakat lokal anestezi ile yapılabilecek bir müdahale için daha büyük çapta anestezileri tercih etmeyiz. Daha sonra bir dikişle ve ya kullanılan yönteme göre dikiş koymadan işlem sonlandırılır. Hasta evine gönderilir.Teknikler değişmekle birlikte üroloji uzmanının tercihine göre bazen bu kanalın yaklaşık 1 cm’lik kısmı çıkarılabilir.

Vazektomi yaptırdıktan hemen sonra korunuyor olur muyuz?

Vazektomi sonrası 3 ay geçmeli ve sperm tahlili yaptırmalıyız. Üç ay sonra yapılan sperm tahlilinde eğer sperm görünmezse vazektomi başarılı demektir ve ek korunma yöntemleri kullanmanıza gerek kalmaz. Fakat bu 3 ay içinde sperm çakabilme ihtimali olabileceği için korunmadan ilişkiye girilmemeli. Ek yöntemler bu süre zarfında muhakkak kullanılmalıdır. Yapılan sperm tahlilinde sperm olmadığı gösterilse bile 3-4 hafta sonra sperm tahlilini tekrarlamayı hastalarımıza öneriyoruz.

Vazektominin Etkinliği ne kadardır?

Vazektomi yapıldıktan sonra sperm tahlilinde sperm olmadığını gördükten sonra doktorunuz size başka korunma yöntemlerine ihtiyaç kalmadığını belirttiğinden sonra %100 koruyucudur. Çünkü sperm çıkışı olmamaktadır.

Vazektomi ameliyatının zararları var mıdır?

Zararları kelimesine komplikasyon da diyebiliriz. Nadirende olsa kesi bölgesinde %1-2 oranında kanama, enfeksiyon, scrotuma sperm kaçağı (%10-30), çok nadiren ağrı meydana gelebilmektedir. Vazektominin prostat kanserine yol açabileceğine dair bir takım iddialar olsa da yapılan çalışmalarda vazektomi ve prostat kanserinin bir ilişkisi olmadığı gösterilmektedir. Yani prostat kanserine neden olabileceği inanışı yanlıştır.

Bu riskler ve komplikasyonlar göz önünde bulundurulduğunda erkeklerdeki meni kanallarının bağlanması yani vazektomi operasyonu, kadınlardaki tüplerin bağlanması işlemine göre oldukça basit günübirlik yapılabilen ve anestezi ve komplikasyon riskleri kadınlardaki operasyona göre oldukça az bir işlemdir.

Vazektomi yaptırırsam cinsel açıdan bir sorunla karşılaşır mıyım?

Hayır, vazektomi sadece fertiliteyi yani çocuk yapabilme potansiyeli ile ilgilidir. Cinsel işlevlerde bir soruna neden olmaz. Ereksiyon, ilişkiye girebilme ve boşalma aynen devam eder.

Vazektomi ameliyatı olan bir erkek tekrar çocuğunun olmasını isterse bu mümkün müdür?

Elbette mümkündür. Vazektomi ameliyatı olan bir hasta tekrar fertil hale gelmek yani çocuk sahibi olabilme potansiyeline sahip olmak isteyebilir. Bu hastalarda mikrocerrahi yöntemlerle özel ameliyat mikroskobu, çok ince dikiş materyalleri kullanılarak meni kanalının kesilen uçları birbirine dikilerek uç uca getirilir. Bu sayede testiste üretilen spermlerin tekrar meni kanalından geçişleri sağlanmış olur ve hasta fertil hale gelecek yani çocuk sahibi olabilme potansiyelini elde eder.

Bu hususta bilinmesi gereken nokta kanalların birleştirilmesi ameliyatını ne kadar erken yaptırırsa hasta sperm çıkma ihtimali o kadar fazladır. Rakamlarla söylemek gerekirse vazektomi sonrası 3 yıla kadar geri dönüşüm ameliyatı yapılırsa sperm çıkma ihtimali %97, 3 yıldan 8 yıla kadar yapılırsa %88, 9 yıldan 14 yıla kadar yapılırsa %79, 15 yıldan sonra yapılırsa %71 ‘dir.

32 views

Böbrek taşı böbreklerin içerisinde çeşitli maddelerin kristalizasyonu (taşlaşması) sonucu oluşan maddelerdir. Üroloji Uzmanı Op.Dr.Kadir Önem, sıcak havaların yaklaşması nedeniyle yaz aylarında sıcaklığın yüksek olması sonucu vücuttaki suyun terleme yoluyla daha çok dışarı atılmasının idrarın azalmasına, bunun da böbrekte taş oluşmasına zemin hazırladığı konusunda uyarıyor.

Op.Dr.Kadir Önem, sıcak havasının özellikle yaz dönemlerinde böbrek taşı hastaları için risk oluşturduğu gibi, yeni hastalara da zemin hazırladığını belirtti. Önem, “Sıcak havada terleme ile su kaybedilmesi, idrarı azaltarak böbrek taşı oluşmasına yol açıyor. Orta yaş üzerindeki erkeklerde ise risk daha fazla oluyor” dedi.

Op.Dr.Kadir Önem şöyle devam etti;

“Yaz aylarında, riski azaltabilmek için günün büyük bölümünü kapalı ortamlarda geçirenler günde 2 litre, güneşli ortamlarda bulunanlar ise 3-4 litreden fazla su içmeli. Özellikle, nem oranı oldukça yüksek olan kentlerde böbrek taşı hastaları daha dikkatli olmalı.” Ayrıca, limon suyunun bazı taşların oluşumuna engel olduğu da bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır. Doktor önerisi ile günlük sıvı ihtiyacının bir kısmının limonata olarak alınması yararlıdır.’’

Op.Dr.Kadir Önem, böbreğin içindeki taşların sarsıntılı bir yolculuk veya aşırı bir aktivite sonrası aniden bulunduğu yerden hareketlenip böbrek ile mesane arasındaki idrar yoluna düşmesiyle şiddetli sancıların başlayabildiğini, ağrının sırtın yan tarafı ve böbrek üzerinde olabileceği gibi kasıklara doğru da yayılabildiğini belirtti. Gece çok sık idrara kalkmanın, bulantı, kusma ve idrarın hafif kanlı olmasının böbrek taşı belirtisi olabileceğine dikkati çeken Önem, “Eğer, ağrı bir kaç günden uzun sürerse, idrar yaparken şiddetli yanma, yüksek ateş gibi belirtiler olursa hemen bir uzmana başvurulması gerekir” dedi.

Bazı idrar yolu taşlarının ise oldukça iri olmalarına rağmen hiçbir şikayete yol açmadıklarının da görüldüğünü, bazı sessiz taşlarında böbreği çürüttüğünün görüldüğünü ifade eden Op.Dr.Kadir Önem,Taşı olduğu bilinen hastaların şikayeti olsun yada olmasın muhakkak rutin kontrollerine gitmelerinin önemli olduğunu söyledi.

29 views

16 views

Uzmanlar, kemik erimesi konusunda en çok risk altında kalanların menopoz dönemindeki kadınlar olduğunu belirtti.
Denizli Devlet Hastanesi Nükleer Tıp Uzmanı Dr. Burcu Değirmencioğlu, 20 Ekim Dünya Osteoporoz (Kemik Erimesi) Günü dolayısıyla bir açıklama yaptı. Osteoporozun kemiklerin daha gözenekli ve giderek daha güçsüz ve kırılgan olmasına yol açan bir hastalık olduğunu söyleyen Uz. Dr. Burcu Değirmencioğlu, “Vücudumuzda bir taraftan yaşlı kemiklerin yıkımı olurken, diğer taraftan yeni kemiklerin oluşturduğu bir denge söz konusudur. Bu dengede kemik yıkımının çok fazla olması ya da yenilenmenin yeterli olmamasına
bağlı oluşan dengesizlik osteoporoza neden olur. Hastalık ilerledikçe özellikle omurga, el bilekleri ve kalça kemiklerinde basit travmalarla bile kırıklar oluşabilir. Kemik kaybı kişide ağrılara, boy kısalmasına, hareket kısıtlılığına ya da omurganın eğilmesine yol açabilir. Kemik kaybının pek çok belirtisinin sessiz olduğunu bilmeniz çok önemlidir” dedi.
Osteoporoz konusunda en çok risk altında kalanların menopoz dönemindeki kadınlar olduğunu belirten Değirmencioğlu, ayrıca ailesinde osteoporoz öyküsü olanlar, beyaz ırktan ve Asyalı kadınlar, ince, küçük kemik yapılı kadınların da risk taşıdığını ifade etti. Değirmencioğlu, sigara, çok fazla alkol tüketimi, çok az egzersiz, şimdi ya da çocukluk çağında çok az kalsiyum alımı, küçük bir kaza sonucu geçirilmiş kemik kırığı, astım, romatizmal hastalıklar ve tiroid hormonu-steroid gibi belirli ilaçların
kullanımının da osteoporoz riskine katkıda bulunduğunu dile getirdi.
Değirmencioğlu, Nükleer Tıp Ünitesi’nde bir dakikada kemik mineral ölçümlerinin yapıldığını ve kemik erimesi tanısının konulduğunu ifade ederek, “Nükleer tıp birimimizde kemik dansitometre cihazımızı yenileyerek, son teknolojiye uygun hale getirdik. Bu sayede kemik erimesi için bel omurları ve kalça olmak üzere iki farklı bölgeden çekim yapabiliyoruz. Kalça protezi olanlar içi yeni cihazımızda ön kol çekimleri yapılabilmektedir. Ayrıca çocuklarda da ölçüm yapılabiliyor. Bel omurlarının yan pozisyondan
ölçümü de yapılabilmektedir. Her bir bölgenin çekimi yeni cihazda 10 saniye sürmekte, toplam çekim 1 dakika içinde tamamlanmaktadır. Aşırı yoğunluk olmadığı sürece hastalara aynı gün içinde çekim yapılabilmektedir. Daha önceki cihazımızda çekimler 15 dakikada yapılmaktaydı ve bel omurları ile ön kol çekimi yapılamamaktaydı. Yeni cihazımız sayesinde hem çok kısa sürede bir çok hastaya hizmet vereceğiz hem de detaylı bir ölçüm yapabileceğiz” diye konuştu.

EMRAH VAROL
DENİZLİ (İHA)

2 views

Ekmekleri çöpe atılmaktan kurtarmak için yemek tarifleri:

Ekmek Kavurması: Ekmeleri elinizle kopartarak doğrayın. Tavaya biraz sıvı yağ koyun ve ekmekleri ilave edin. Biraz kavurun. Bir kasede yumurtaları çırpın, birden yumurtaları ekmelerin üzerine dökün, sürekli karıştırarak pişirin. Baharatlarını ilave edin. Bir fincan su ile salçayı ezin ekmeklerin üzerine dökün, yarım dakika daha karıştırarak pişirin. En son peyniri ilave edin, karıştırın ve tavanın altını söndürün.

Papara: Lokma lokma doğranmış ekmek dilimlerini bir tepsiye yerleştirin. 2 kaşık tereyağı koyduğunuz bir tavada ince kıyılmış soğanı 4 dakika çevirin. Sonra et suyuna atıp kaynamaya bırakın. Et suyunun 1 bardağını ayırıp, kalanın soğanlar iyice ölünce ekmeklerin üzerine gezdirerek dökün, 3 yumurta sarısını iyice çırparak ayırdığınız et suyuna katın va ekmeklerin üzerine gezdirin. En son 2 kaşık kızgın tereyağına katacağınız kırmızı biberi üzerine dökerek sofraya getirin.

Tirit: Ekmekleri küp küp küçük küçük doğrayıp teflon tava da yakmadan az yağla kızartıyoruz. Yumurtaları kasede kırıp kaşarla karıştırdıktan sonra kızaran ekmeklerin üzerine döküp pişiriyoruz.

Ekmek Oğması: Bayat ekmeklerin içi istenirse kabuğuyla birlikte ufalanır. Bir kapta eritilen tereyağı dökülerek kavrulur. Sonra üzerine bir yumurta kırılıp ekmek ufakları ile alt-üst edilir. Ardından bir bardak süt dökülüp yeniden karıştırılır. Çok hafif ateşte süt çekilinceye kadar bekletilir. Süt çekilince ateşten alınır ve üzerine bir bez konularak demlenir. Soğuyunca yenir.

Kalacuş: Bayat ekmek, küpler şeklinde bıçakla kesilerek derin bir kaba konulur. Margarin tavada kızdırılır. Soğan, kızgın yağda pembeleşinceye kadar kavrulur. Çalkalanarak ayran kıvamına getirilen yoğurt ile su, yağ ve soğanın bulunduğu tavaya ilave edilir. Birkaç dakika kaynatıldıktan sonra, oluşan karışım derin kapta bulunan doğranmış bayat ekmeklerin üzerine dökülür. Kabın kapağı kapatılır. Bir süre ateşin üzerinde tutulur ve hemen servise sunulur.

Bayat Ekmek Pizzası: Ekmekler dilimlenip küp kesilir. Margarin ile yağlanmış ve un serpiştirilmiş fırın tepsisine yayılır. 4 yumurta çırpılır, içine 2 su bardağı süt, 1 paket kabartma tozu, 1/2 çay bardağı sıvı yağ katılır. Tekrar çırpılıp ekmeklerin üzerine dökülür. 1 gün bekletilebileceği gibi hemen de pişirilebilir.Fırına verilmeden önce, üzerine dilimlenmiş sucuk, salam veya sosis yerleştirilir. Domates, biber dilimleri de yerleştirilebilir. Bunların üzerine de kaşar rendesi serpiştirilir.

Tahinli Ekmek Salatası: Sarımsaklar ezilir. Tahin, su, limon suyu ve sarımsak derin bir kasede karıştırılır. Kimyon, kırmızı toz biber, 1 kahve fincanı ceviz içi, zeytinyağı ve tuzu ayrı bir kasede karıştırılıp tahinli karışıma eklenir. Malzemeler birbirine yedirinceye kadar iyice çırpılır. Ekmek içi tahinli karışıma ilave edilip harmanlanır. Servis tabağına alarak kaşığın sırtı ile düzeltilen salata maydanoz yaprağı ve kalan cevizle süslenir.

Muhammara: Ceviz, sarımsak ve galeta unu robota konur. 2 veya 3 kere pulse modunda karıştırılır. Limon suyu, biber salçası veya közlenip küçük doğranmış kırmızı biber, kimyon ve pul biberi ilave edilir. Robotta karıştırılırken zeytin yağı ilave edilir. Fırında ısıtılmış pide parçaları veya kızarmış ekmek dilimleri üzerinde servis yapılır.

Bayat ekmekten yapılacak tatlılar ise şöyle:

Sütlü Bayat Ekmek Tatlısı: 1.5 bayat ekmeğin içi derin bir kaba ufalanır. Üzerine 1.5 su bardağı süt gezdirip karıştırılır.Yarım saat bekletildikten sonra ekmek içleri el ile sıkılıp süt süzülür. Buna eritilmiş 3 çorba kaşığı margarin, 3 yumurta ve 1 çorba kaşığı toz şeker eklenip karıştırılır.Yüksek kenarlı bir tepsi yağlanır. Hazırlanan karışım tepsiye 1.5 cm. kalınlığında olacak şekilde dökülür. 180 derecede ısıtılmış fırında 40 dakika pişirilir. Şişip kabaracak olursa, bıçak ile birkaç yerinden delinir. Tatlı fırında pişerken, bir tencerede 1 su bardağı toz şeker, aynı miktarda su ve 1 tatlı kaşığı limon suyu kaynatılır. Fırından çıkarılan tepsi üzerine gezdirilerek dökülür.Tatlı soğuyunca baklava şeklinde dilimlenir. Hindistancevizi veya iri kıyılmış ceviz ile süslenerek servise çıkarılır.

Ekmek Helvası: Bir tencerede 3 su bardağı dolduracak kadar ufalanmış ekmek içi, yarım su bardağı erimiş tereyağında sürekli karıştırılarak, hafif bir esmerlik alana kadar kavrulur. Ayrı bir tencerede 1 su bardağı toz şeker ve 1.5 su bardağı süt kaynatılıp ılıtılır. Vanilya eklenir.Ilık süt şerbeti, ekmekli malzemeye katılır. Tencere kapağı kapalı olarak 15 dakika beklenir. Tane tane olan helva, servis tabağına alınıp çekilmiş antepfıstığı ile süslenir.

Bayat Ekmek Tatlısı: Şekerden iki kaşık ayırıp, kalanı ile kıvamlı şurubu hazırlayınız. Bayat ekmek içlerini sütle ıslatınız. Yumuşayınca ezerek koyu bir bulamaç yapınız. Erimiş yağa yumurtaları katıp, karıştırınız. Sonra bu karışıma ekmekleri ilave ediniz.Küçük yağlanmış tepsiye karışımı koyup, yayınız. Üzerine ayırdığınız şekerleri dökünüz. Isıtılmış orta hararetli fırında katılaşıncaya kadar pişiriniz. Fırından çıkarıp, üzerine ılık şurubu dökünüz. İstenilen şekilde kesip, servis yapınız.

ORHAN SAVAŞ

BURSA (İHA)

5 views

Fakat hayat her zaman planlandığı gibi ve beklentilere uygun olarak gelişmeyebilir. Evlendikten sonra, işler yolunda gitmeyebilir ve belirli bir noktadan sonra, evliliğinizi sonlandırmak isteyebilirsiniz. Evliliğe başlarken çoğunuz fark etmişsinizdir, evlilik aslında iki kişi arasında olmaktan çok, iki aile arasında gerçekleşir. Boşanma da buna benzer. Eğer boşanma sürecinizin sadece iki kişi arasında geçeceğini düşünüyorsanız, büyük ihtimalle yanılıyorsunuz demektir.

Artık evliliğinizde, son durağa geldiğine inanıyorsanız ve boşanmayı düşünüyorsanız, aşağıdaki maddeler, bu süreçte size yardımcı olabilir.

* Duygusal anlarda ani karar vermeyin. Boşanmaya, o an için gelişen bir tartışmadan sonra karar verdiyseniz, bunu eşinize sözel olarak ifade etmeden önce, öfkenizin geçmesini bekleyin. Belki de boşanma isteği sadece o anki öfkenizle ilgilidir. Sakinleştiğiniz zaman, bu kararınızdan vazgeçebilir ve söyledikleriniz konusunda pişman olabilirsiniz.

* Eğer evliliğiniz, yeni sayılabilecek düzeydeyse, ufak anlaşmazlıkların yaşanması sizi evliliğinizin geleceği hakkında ümitsizliğe düşürmesin. Evliliğin özellikle ilk yıllarında bu tarz anlaşmazlıkların yaşanması sık yaşanan bir durumdur.

* Boşanma kararınızdan emin olun.”Evliliğiniz için yeterince fedakârlık yaptınız mı, eşinizi seviyor musunuz, probleminiz eşinizle mi yoksa aileler ile mi, boşanmak şu an yaşadığınız problemlere çözüm olacak mı, boşandıktan sonra nasıl bir hayat bekliyor beni, evliliğinizin kurtarılma ihtimali var mı, problemlerin tek sebebi eşiniz mi yoksa iki tarafında bu durumda rolü var mı?” Bu tür soruları kendinize sorarak boşanma kararınızı değerlendirebilirsiniz.

* Gerçekçi olun. Boşanmanın sonucunda, hayatınızda değişmesini beklediğiniz şeyler konusunda gerçekçi olun. Gerçekleşmesi zor olan beklentiler, hayal kırıklığına sebep olabilir.

* Kararınızın olgunlaşmasını bekleyin. Boşanmaya karar verdikten sonra, bu karar içinizde olgunlaşana ve kesinleşene kadar, bu durumu etrafınızdaki insanlarla paylaşmayın.

* Eşinizle anlaşmaya çalışın. Boşanma konusunda eşinizle birlikte hareket edebiliyorsanız(bu, bizim toplumuzda sık rastlanılan bir durum değildir), boşanmayı kendi aranızda, aileleri karıştırmadan halledebilirsiniz.

* Boşanma sonrasına ilişkin planlarınız olsun. Boşanma sonrasında, özellikle kadınların, nasıl geçinecekleri, nerede kalacakları, velayet konularında planları olması hayatı kolaylaştıracaktır.

* Çocuklarınızı unutmayın. Boşanma sürecinin, çocuklar açısından yıpratıcı olacağını aklınızdan çıkarmayın.Bazen eşler kendi aralarındaki sorunlara o kadar odaklanırlar ki, çocuklarının bu süreçten nasıl etkilendiklerini tam anlamıyla fark edemezler.

Haldun Keskin

9 views